6 ok, amiért a természetjárás fantasztikus hatással van az egészségedre 1. **Friss levegő és oxigén**: A szabadban való mozgás során a természetes levegőben való tartózkodás segít a légzés javításában, így több oxigént juttathatsz a szervezetedbe, ami fo

A szakértő kiemelte hat lényeges okot, amiért érdemes rendszeres időközönként elhagyni a négy falat, és felfrissülni egy sétával a közeli parkban vagy erdőben.

A természetes fény jótékony hatásait a szem egészségére Berman is hangsúlyozza. Számos kutatás igazolja, hogy a szabadban töltött idő, különösen napi két órás időtartamban, jelentősen csökkentheti a rövidlátás kialakulásának kockázatát a gyerekek és fiatal felnőttek esetében. Ezen kívül egy másik felmérés alapján a szabadban végzett olvasás hozzájárulhat a felnőttek vizuális képességeinek javításához, élesebbé téve az agyuk látásért felelős területeit.

Pályafutása kezdetén Berman segített létrehozni egy korszakalkotó tanulmányt, amely kimutatta, hogy az emberek hatalmas, 20 százalékos javulást tapasztalnak a figyelmüket és a memóriájukat illetően egy 50 perces séta után a parkban. A természetes ingerek, mint például a fák, a folyóvíz, a felhők és a hó, felfrissítik a koncentrációs képességedet. Miután szünetet tartasz, kilépsz a mindennapos robotolásból és pihensz egy kicsit a természetben, jobban fogsz teljesíteni a munkahelyeden, az iskolában vagy bármilyen tevékenységben, amely sok figyelmet igényel.

A természet jótékony hatásait már sok kutatás alátámasztotta, és Berman véleménye szerint ez a pozitív élmény szorosan összefonódik azzal, ahogyan a természet képes újraéleszteni figyelmünket és összpontosításunkat (lásd az előző részt). A depresszió sok esetben mentális kimerültséghez vezet, amely megnehezíti a fókuszálást - fejtette ki a szakértő.

A természet közelsége csodálatos módon képes ellensúlyozni a mentális kimerültséget, miközben extra kognitív energiát biztosít a depresszióval járó kihívások kezeléséhez. Kutatások bizonyítják, hogy a természetben eltöltött idő serkentheti a pozitív gondolatok megjelenését, ami hozzájárulhat a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítéséhez. Persze, ha a helyzet súlyosabb, mindig fontos, hogy szakemberhez fordulj!

Egy lenyűgöző tanulmányban, amelynek Berman is társszerzője, a kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a városi utcákon elültetett fák száma szoros összefüggésben áll a helyi lakók szív- és érrendszeri egészségével. A tudósok azonban még mindig nem tudják pontosan, mi áll ennek a jelenségnek a hátterében. Lehet, hogy a levegő minősége játszik szerepet, vagy esetleg a testmozgás is hozzájárul ehhez - Berman szerint elképzelhető, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel sétálnak egy fásabb környezetben.

Lehet, hogy a természet esztétikájához is köze van - teszi hozzá. Talán a természet formáinak, színeinek és mintáinak látványa gyógyító tulajdonságokkal bír. Ne feledd, hogy ami jó az elmének, az jó a testnek is - ha figyelembe veszed, hogy a természettel való interakciók jót tesznek az elmének, például javítják a figyelmet, akkor talán nem is olyan valószínűtlen, hogy ezek a hatások a test gyógyításában is segíthetnek.

Egy finn kutatás során megállapították, hogy ha a gyerekek a szabadban, növények között játszanak, már 28 nap elteltével jelentős immunerősítő hatást tapasztalnak. Berman szerint a felnőttek is hasznot húzhatnak ebből a tapasztalatból. Az immunrendszer megerősödése összefüggésbe hozható a talajban található jótékony baktériumokkal és más mikroorganizmusokkal. Ehhez viszont elengedhetetlen, hogy a kezeidnek némi piszok juthasson, hiszen a természetes talaj, az aljnövényzet és a fű megérintése révén valószínűleg belélegzel néhány egészséges mikrobát.

Ahogy Berman kifejti, ez a pont a "szociális egészség" kategóriájába tartozik. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik természetközeli társasházakban élnek, kevesebb agressziót tapasztalnak mindennapi életükben. Amikor a természetben vagy, együttműködőbb és társaságkedvelőbb vagy másokkal.

Berman megfogalmazása szerint gyakran tapasztalható, hogy a friss levegőn, különösen lenyűgöző természeti tájakon eltöltött idő ámulatot ébreszt az emberekben. Ez az érzés sokszor abból fakad, hogy úgy érezzük, egy hatalmasabb dolog részei vagyunk, ami segíthet átlépni a saját egónk határait. A természetben való jelenlét ösztönözheti az embereket arra, hogy mások felé forduljanak, és kevesebb figyelmet szenteljenek önmaguknak.